O Congresso Nacional recebe iluminação especial na cor vermelha, nesta sexta-feira (14), em apoio ao Dia Mundial do Sono, organizado pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society). Neste ano, o tema é “Faça da Saúde do Sono uma Prioridade”.   

Em média, os adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por dia, respeitando necessidades e limites individuais. A sensação de “recarregar as baterias” durante a noite é comprovada por pesquisas científicas que apontam o repouso noturno como uma necessidade biológica essencial para a restauração e a regulação do organismo. 

O sono tem papel importante para manutenção da saúde do corpo e da mente. É durante o sono que acontecem as principais funções restauradoras, como consolidação da memória, excreção de toxinas, conservação de energia, entre outras. Dormir bem pode ajudar a reduzir o risco de doenças físicas e mentais, e auxilia no controle do peso, pois regula os hormônios e o estresse. 

Para quem não tem distúrbios graves, a "higiene do sono" pode ser útil, com hábitos que incluem horários regulares para se deitar, redução da luz e evitar eletrônicos antes de dormir. 

Distúrbios 

Existem diversos distúrbios do sono, sendo os mais comuns a insônia e a apneia obstrutiva do sono. Outros incluem a apneia central do sono, o bruxismo, o sonambulismo e o movimento periódico de pernas. A polissonografia é o exame mais indicado para avaliar a qualidade do sono, e deve ser solicitada por um especialista. 

Problemas de sono podem estar relacionados a doenças cardiovasculares, metabólicas, gastrointestinais, psiquiátricas, neurológicas, dificuldades de memória e de aprendizado. Quando a falta de qualidade no sono se torna uma rotina, também pode aumentar o risco de acidentes.